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痛经该怎么办?【科普】80%的女性都不了解的妙招

2021-05-25 17:29:05来源:淮安仁爱医院作者:zjy

今天这篇文章我们主要聊聊缓解痛经有哪些妙招,姑娘们一定要认真看完,满满的干货喔。
 
痛经该怎么办?【科普】80%的女性都不了解的妙招
 
一、饮食
 
1、多喝温水
 
每当女性朋友们痛经痛的死去活来时,身边的人通常都会说“多喝热水”,其实他们口中的“热水”是滚烫的热水,多喝的话容易伤及食道黏膜和胃粘膜,从而引发食道癌和胃癌等病症。因此,烧开的热水应凉一凉至40℃-50℃再喝比较好。
 
2、补钙
 
不管是否在经期,摄取足够的钙质对女朋友们都是非常重要的,尤其在经期,因为经期可能会出现肌肉痉挛,摄取充分的钙质能够缓解这一症状。
 
3、不吃让肚子胀的食物
 
油腻、碳酸饮料和谷类的食物容易让经期的女性更加肿胀,因此要尽量避免这些食物。典型的有:汉堡、薯条、汽水、卷心菜、豆类和全谷类等。
 
4、减少咖啡因的摄入

 
咖啡因会引起女性朋友身体脱水,使你经期看上去更加肿胀。另外,减少咖啡因的摄入有助于缓解肌肉紧张,减少痉挛的可能。
 
痛经该怎么办?【科普】80%的女性都不了解的妙招
 
二、运动
 
1、散步
 

散步对痛经来说是一种很简单的方法了,每天轻步走30分钟,走3次,这样有助于减少痉挛产生的疼痛。
 
2、慢跑
 
日常生活中可以做一些类似于慢跑这样的有氧运动,骑单车和游泳也是可以的喔。
 
3、仰卧起坐
 
仰卧起坐不仅能锻炼腹肌,还能避免腹部痉挛,使腰部更加纤细。
 
【温馨提示】女朋友们不要以为经期不可以运动哈,适当、合理的健身(慢走、瑜伽)不仅可以塑造美丽的身型,而且对经期的调养也是很有帮助的。

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