痛经严重影响女性的生活和工作的顺利进行，还影响女性的健康，那么怎么缓解痛经呢？
女性怎样做才能的避免痛经的发生？医生为女性介绍：
可以通过饮食的方式来的缓解痛经：
我们在经期的时候避免饮食过甜或过咸的垃圾食物，它们会使胀气及行动迟缓，并且还应该避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使女性神经紧张，那么这样就有可能会导致痛经的增加。
建议女性可以多吃水果和蔬菜，并且补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。
经期女性避免酒精的摄入：
因此经期的时候我们本身就比较容易醉，而且还会增加肝脏的负担，影响身体的健康，同时还有可能会导致女性出现水肿的情况，加重痛经，所以女性经期避免有饮酒的行为。
在经期来潮之前我们应该进行适当的活动：
这样有助于经血的排放，避免经血的淤积，造成痛经的发生，但是避免剧烈的运动，以免造成身体的不适。
同时女性还应该注意放松自己的情绪，避免有过度紧张或者是不安的情绪方式，这样会导致神经的紧绷，不利于月经的调节，造成痛经的严重，影响女性的生活和工作。
怎么缓解痛经？很多时候痛经的出现也有可能是因为疾病的存在，女性及时的去医院进行详细的检查和及时的治疗，降低身体的伤害。》》》阅读：痛经有血块是什么原因
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