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如何对更年期综合症饮食调理 有办法不用担心

2019-05-06 16:33:09来源:淮安仁爱医院作者:淮安仁爱医院

  如何对更年期综合症饮食调理?更年期时间的长短及出现症状的 轻重,除 禀 体质强弱、生活条件、环境和家族因素外,与患者的情志也有很大关系,在诸方面不固定的主诉中,相当部分的证候是以情志异常为主。如禀性抑郁或情绪不够稳定的妇女,往往烦躁易怒、易激动、精神不安、失眠多梦、记忆力减退,甚至有的出现啼笑无常等症状,持续的时间也长。对此,临证既治形体,兼调情志,即心身证治。所以 如何对更年期综合症饮食调理也是对患者相当重要的,下面我们起来看看吧!

  患有更年期综合征的女性,先在饮食上应该要有规律,日三餐,定时定量.

  合理搭配也是项重要原则.应以植物性食品为主,动植物类饮食构成比例应适当.其中,动物类食品可以提供大量高质量的蛋白、脂肪,植物类食品主要提供糖类、维生素、无机盐.同时,可适当增加维生素和必需微量元素,及富含钙、铁、磷、锌等食品的摄入.

  此外,烹调时选用植物油,不熬夜,保持乐观情绪,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸***.可以经常参加体育锻炼,每天至少半小时,增强体力和预防骨质疏松.

  饮食上要注意这几个禁忌

  更年期综合征患者应注意季节变换,夏季口味宜清淡,冬季宜浓厚.因此,除了教更年期综合征患者该怎么吃,医生还提到了饮食上的几个误区和禁忌,大家应尽量避免.先,更年期综合征患者忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品.可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料也应尽量不喝.其次,忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物,不宜进食坚硬、油炸食物.不宜同食过甜、过咸、高纤维、不易消化及辛辣刺激性食物.

  10 种调养食品可以常吃

  1.燕窝:可激活人体细胞,加速新陈代谢,令人精神焕发、延缓衰老.

  2.百合:有润肺、补虚、安神作用.若女性在更年期出现心神失常、失眠不安,宜食用.

  3.莲子:有清心火、养心气的功用.可健脑、增强记忆力,提高工作效率、延缓衰老.

  4.枸杞子:凡更年期女性皆宜食用,肝肾阴亏、腰酸腿软者食用后颇有裨益.

  5.桑葚:紫黑色的桑葚可提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效.

  6.甲鱼:有滋阴作用,对肝肾阴虚或阴虚内热,出现手足心热或烦热不安者,有疗效.

  7.核桃:含有丰富的维生素B、E和油脂,对兼有肾虚、贫血和便秘者尤为适宜.

  8.胡萝卜:胡萝卜可以清除致人衰老的自由基,有润肤抗衰老的作用.

  9.淡菜:有补肝肾、益精血的作用.肝肾阴虚、月经错乱更年期女性,宜常食用.

  10.牡蛎肉:能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之宜.

  如何对更年期综合症饮食调理是女性患者要关注的事情,它对病情的的减轻起了举足轻重作用,医生携广大医护人员祝您早日恢复健康.

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